天氣酷熱慎防熱衰竭及中暑　諾希山：減劇烈運動補充足夠水分

（吉隆坡16日訊）鑒於目前氣溫上升及天氣酷熱，衛生總監丹斯里諾希山促請民眾採取謹慎措施包括補充水分，以避免熱衰竭及中暑。

他在面子書發貼提到，在這段期間可避免不必要的劇烈運動，同時必須替自己補充足夠水分。

「到涼爽和陰涼的地方。留意熱衰竭及中暑的體徵與症狀。」

他說，民眾可以根據體溫攝取足夠水分，如體重45公斤需要1.9公升，90公斤則需要3.9公升水。

他也以圖表解釋熱衰竭及中暑的個別症狀，前者症狀包括昏厥或頭暈、出汗過多、發冷、蒼白及皮膚濕冷、噁心或嘔吐、脈搏快而無力、肌肉痙攣；中暑症狀包括搏動性頭痛、無汗、體溫高於華氏103度、紅熱及皮膚干、噁心或嘔吐、脈搏快而強及可能失去意識。

他促請有熱衰竭症狀的民眾可移到較涼快或有空調地方，若完全清醒則補充水分，以及洗冷澡或冷敷。

他說，若中暑可聯絡911熱線，並立即替患者降溫直到救援抵達。